#hälsotrenden – Mot Vasaloppet Johanna H!

Varje söndag har vi utlovat en rapport under taggen #hälsotrenden där vi skriver hur vi tar oss mot de olika mål vi satt upp var för sig. Ni vet ju att mitt är tydligt.

Smärtfriare från artros och Frozen shoulder, stark, bra värden och vältränad till Vasaloppet den 3/3 2019! Jag har påbörjat en hälsoresa i höstas. Gått ner i vikt för att få ett normalt BMI och belasta mina stackars ömma opererade artros-fötter mindre.

Hur har då veckan varit?

Jo tack, det har ärligt talat varit en kämpig vecka! Svårt att hålla sig till ”bra” mat. Lite snuvig, lite ”orkar inte riktigt tänka på mat”… Jag älskar bakverk och smörgåsar. Jag försöker tillämpa Olga Rönnbergs tes – ät 80% rätt och 20% vad du vill. Den här veckan har det varit lite för många avstickare… Men jag försöker t ex att inte äta smörgås till frukost under veckorna. Det sparar jag till helgen då jag riktigt kan njuta av mina goda smörgåsar. Jag väljer bort och ser målet framför mig.

Matexempel till frukost i helgen: Fullkornsscones och gröt med banan, frysta bär och kanel. Foto: Johanna Hulander.

När det gäller träningen så har jag promenerat runt helt och hållet vissa dagar mellan möten, hämtningar etc. Då kan stegmätaren se ut så här (jag är 178 cm lång och går snabbt!). Jag har varit på gymmet två gånger den här veckan. Sedan blev jag snuvig och då tränar jag enbart med promenader. Jag har kört roddmaskin! Bra för hela kroppen och säkert bra för mitt Vasalopp. 15 minuter snabb takt. Sedan är jag färdig att lägga mig ner på golvet. Men jag gör det inte 😘.Och så kör jag benutfall framåt med en tyngd så här. Framåt med benet och uppåt med rullen. Foto: Johanna Hulander.Och för min frozen shoulder har jag fått den här övningen från PT-Therese (som jag ska gå till några gånger under våren). Jag har en handduk under ena handen mot väggen och gör en stor cirkel med handen. Den här veckan blir det fokus på maten igen. Jag är snuvig så träningen blir fortsatt promenader. Vill ni ha några andra tips eller har ni några råd att ge? Hör av er till oss via DM på Instagram under @trend_podden i sådana fall!

Written by

LEAVE A COMMENT