hälsoresan Tag Archives

Hälsotrenden- Johanna H – i ur och skur

Att hitta motivationen till att komma iväg till gymmet är vi många som brottas med. Första veckorna efter storhelger är det packat på gymmen. De är fyllda med människor som är laddade och motiverade för att man plötsligt upptäckt att det blev för mycket av onyttig mat och för lite rörelse. Man går ut hårt. Tränar tre gånger i veckan. Testar nya pass. Kämpar maximalt. Efter en månad händer något. Jobbresa, man har tappat motivationen, man blir sjuk. Man får dåligt samvete över det dyra gymkortet som tickar pengar. Man gör ett halvhjärtat besök då och då. Det går trögt. Det man byggt upp den där första månaden är borta. Det känns som att börja om – igen. Plötsligt har det där året du tecknat dig för gått. Och så börjar det om.

Efter dagens träning på gymmet. Svettig. Foto: Johanna Hulander.

Känner du igen dig? Jag med. Alltid haft ambitionen att komma igång med träningen för att jag behöver bygga muskler för att må bättre med min sjukdom. Men sedan kommer livet emellan skyller jag på. Egentligen är det motivationen jag inte haft. Har inte hunnit komma till det stadium jag är i nu. Jag blev krasslig några dagar förra veckan efter mitt gräsligt tuffa pass i skidstaknings-maskinen och för dålig sömn skulle jag tro. Slog av på tempot, boostade kroppen med sömn och lugnare tempo. Idag kom jag hem sent från sommarstället. Och vad gör jag? Jo, vi går tillsammans till gymmet en timme. Det skulle aldrig hänt tidigare. Vad har hänt?

Rutin, verktyg och viljan

Jag har ett delmål som ska vara uppfyllt i slutet av maj. Det är en fin present jag ger till mig själv om jag lyckas – viljan. Jag ska visa då så klart. Jag har fått en rutin. Jag vet hur lång tid mitt egna pass tar. Jag kan anpassa mitt pass efter hur jag känner mig. Jag har fått en del verktyg. För att fixa det måste jag komma tillbaka och träna igen. I ur och skur. Hoppas ni fått inspiration att kämpa med oss! Alla har vi en egen resa att göra – OM man vill.

Hälsotrenden – Johanna H. Vikten av mål och delmål.

Omstart. Det var temat för min vecka. När man arbetat mot målet ett tag så behöver man ta ett omtag då och då och gå igenom om man är på rätt väg. Det har jag gjort i veckan. Jag har gett mig själv fem veckor att komma på banan med BÅDE hyfsad träning och kost. Inga förbud, inget dåligt samvete för det roliga jag unnat mig dock. Jag har njutit av allt gott i t ex Paris och av att vara med familjen istället för att träna. Det var nödvändigt på alla sätt. Vill ni få mera inspiration i att tänka ”rätt” lättare så ger jag Insta love till hälsoentreprenören Olga Rönnberg som framgångsrikt driver Mama fitness bland annat och har en sund hälsoinställning och fött fyra barn.

Mål och delmål

Jag fokuserar nu fem veckor på att komma närmare målet. Jag sätter upp egna delmål som jag skriver ner. Då blir det mycket lättare att nå dem. Testa får ni se! Vad är ditt huvudmål och vilka delmål sätter du upp? Skriv ner dem. Ett delmål är för mig att 31 maj ska jag klara 30 minuter stakning med min ”bästis” stakningsmaskinen. Ett tufft mål för mig men det ska vara något som du får kämpa för. När jag står vid maskinen ser jag målgången i Mora i min mentala inre bild. Jo, det är faktiskt sant! Kanske får jag sätta upp en bild på den IRL haha…

Ett annat delmål är det här som jag glömt bort – Dricka mycket vatten! Minst 1 liter per dag ska jag uppnå. Jag dricker bara två glas per dag just nu… Jag kryddar upp vattnet med färsk mynta och citronmeliss som jag odlar på balkongen. (Köp färdiga kryddväxter i krukor i mataffären om du inte har egen odling.)

På väg till gymmet. Foto: Johanna Hulander.

Sedan ska jag fira med ett besök här. För firandet är ju livsviktigt för att ha något att se fram emot! Vad ska du fira med?