träna Tag Archives

Hälsotrenden- Johanna H – i ur och skur

Att hitta motivationen till att komma iväg till gymmet är vi många som brottas med. Första veckorna efter storhelger är det packat på gymmen. De är fyllda med människor som är laddade och motiverade för att man plötsligt upptäckt att det blev för mycket av onyttig mat och för lite rörelse. Man går ut hårt. Tränar tre gånger i veckan. Testar nya pass. Kämpar maximalt. Efter en månad händer något. Jobbresa, man har tappat motivationen, man blir sjuk. Man får dåligt samvete över det dyra gymkortet som tickar pengar. Man gör ett halvhjärtat besök då och då. Det går trögt. Det man byggt upp den där första månaden är borta. Det känns som att börja om – igen. Plötsligt har det där året du tecknat dig för gått. Och så börjar det om.

Efter dagens träning på gymmet. Svettig. Foto: Johanna Hulander.

Känner du igen dig? Jag med. Alltid haft ambitionen att komma igång med träningen för att jag behöver bygga muskler för att må bättre med min sjukdom. Men sedan kommer livet emellan skyller jag på. Egentligen är det motivationen jag inte haft. Har inte hunnit komma till det stadium jag är i nu. Jag blev krasslig några dagar förra veckan efter mitt gräsligt tuffa pass i skidstaknings-maskinen och för dålig sömn skulle jag tro. Slog av på tempot, boostade kroppen med sömn och lugnare tempo. Idag kom jag hem sent från sommarstället. Och vad gör jag? Jo, vi går tillsammans till gymmet en timme. Det skulle aldrig hänt tidigare. Vad har hänt?

Rutin, verktyg och viljan

Jag har ett delmål som ska vara uppfyllt i slutet av maj. Det är en fin present jag ger till mig själv om jag lyckas – viljan. Jag ska visa då så klart. Jag har fått en rutin. Jag vet hur lång tid mitt egna pass tar. Jag kan anpassa mitt pass efter hur jag känner mig. Jag har fått en del verktyg. För att fixa det måste jag komma tillbaka och träna igen. I ur och skur. Hoppas ni fått inspiration att kämpa med oss! Alla har vi en egen resa att göra – OM man vill.

#hälsotrenden – Mot Vasaloppet Johanna H!

Varje söndag har vi utlovat en rapport under taggen #hälsotrenden där vi skriver hur vi tar oss mot de olika mål vi satt upp var för sig. Ni vet ju att mitt är tydligt.

Smärtfriare från artros och Frozen shoulder, stark, bra värden och vältränad till Vasaloppet den 3/3 2019! Jag har påbörjat en hälsoresa i höstas. Gått ner i vikt för att få ett normalt BMI och belasta mina stackars ömma opererade artros-fötter mindre.

Hur har då veckan varit?

Jo tack, det har ärligt talat varit en kämpig vecka! Svårt att hålla sig till ”bra” mat. Lite snuvig, lite ”orkar inte riktigt tänka på mat”… Jag älskar bakverk och smörgåsar. Jag försöker tillämpa Olga Rönnbergs tes – ät 80% rätt och 20% vad du vill. Den här veckan har det varit lite för många avstickare… Men jag försöker t ex att inte äta smörgås till frukost under veckorna. Det sparar jag till helgen då jag riktigt kan njuta av mina goda smörgåsar. Jag väljer bort och ser målet framför mig.

Matexempel till frukost i helgen: Fullkornsscones och gröt med banan, frysta bär och kanel. Foto: Johanna Hulander.

När det gäller träningen så har jag promenerat runt helt och hållet vissa dagar mellan möten, hämtningar etc. Då kan stegmätaren se ut så här (jag är 178 cm lång och går snabbt!). Jag har varit på gymmet två gånger den här veckan. Sedan blev jag snuvig och då tränar jag enbart med promenader. Jag har kört roddmaskin! Bra för hela kroppen och säkert bra för mitt Vasalopp. 15 minuter snabb takt. Sedan är jag färdig att lägga mig ner på golvet. Men jag gör det inte 😘.Och så kör jag benutfall framåt med en tyngd så här. Framåt med benet och uppåt med rullen. Foto: Johanna Hulander.Och för min frozen shoulder har jag fått den här övningen från PT-Therese (som jag ska gå till några gånger under våren). Jag har en handduk under ena handen mot väggen och gör en stor cirkel med handen. Den här veckan blir det fokus på maten igen. Jag är snuvig så träningen blir fortsatt promenader. Vill ni ha några andra tips eller har ni några råd att ge? Hör av er till oss via DM på Instagram under @trend_podden i sådana fall!

Träna i svenskt

Nu börjar jakten efter de perfekta träningskläderna. Att välja svenskt före internationellt känns alltid extra kul. Träningsprofilen Hannah Andersson skapar egna träningskollektionen Fashionabelfit för Nelly. Som 30 åring har hon lyckats skapa sin dröm, med ett liv varvat i Sydney och Sverige. Det är när man ser andras framgång, som man kan inspireras och skapa sin egen. Så gör din grej och följ din magkänsla!

Linne nu 224kr från Nelly.

Sporttights från Nelly  398:-.